Pilates

Sviluppato nel 1920 da Joseph Pilates, il metodo pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti e della forza in tutto il corpo per aiutare a mantenere l’equilibrio tra corpo e mente e per assicurare l’esecuzione precisa dei movimenti.

Pilates iniziò a sviluppare il suo metodo nella prima metà del XX sec e cominciò con l’integrare i metodi utilizzati in Oriente come lo Yoga, che enfatizzano il rilassamento mentale, la respirazione e la scioltezza del corpo ed i metodi dell’ Occidente.

Secondo il metodo, eseguire molti esercizi differenti per un basso numero di ripetizioni, rafforza i muscoli, li tonifica e li allunga.
Tutti gli esercizi sono orientati a enfatizzare la qualità del movimento,la coordinazione e il respiro.

Poco movimento, ben programmato ed eseguito con precisione in una sequenza bilanciata, ha lo stesso valore di ore di contorsione forzate e fatte in modo approssimato.